1. 世界の長寿地域

世界に長寿地域は存在するか?

最初の7つの叡智、それが、世界の長寿地域からの叡智です。

まず、はじめに、世界に長寿地域というものは存在するのでしょうか?

世界に長寿地域は存在していた

上記の答えは、

  • はい、世界の長寿地域は実在します

です。

 

初めに報告された長寿地域は、

  • アブハズ(ロシア)
  • ヴィルカバンバ(エクアドル)
  • フンザ(パキスタン)

の3つです。

 

これらは、ハーバード大学医学部の教授であったアレクサンダー・リーフ医師が調査をし、1973年に『ナショナル・ジオグラフィック』に紹介しています。

 

かなり高齢の人がいるとのことでしたが、その後の調査では、戸籍がしっかりしていないため実年齢はわからなかったものの、欧米各国の同世代の人々と推定される人々と比較をすると、極めて活力があり元気に生活していることは間違いなかったそうです。

もう1つの長寿地域、ブルーゾーン

次に報告された長寿地域が、ブルーゾーンです。

これは、

  • バルバギア地方(イタリア)
  • ニコジャ半島(コスタリカ)
  • ロマリンダ(アメリカ)
  • 沖縄(日本)

の4つの地域で、2010年にダン・ビュイトナーというジャーナリスト兼探検家が報告しました

(『ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール』、ディスカヴァー・トゥエンティワン社 2010年)。

長寿の秘訣の叡智

上記の長寿地域から得られた長寿の秘訣の叡智をご紹介します。

  1. 適度な運度を続ける:少なくとも30分間の運動を週5回
  2. 腹八分目で摂取カロリーを抑える:空腹感がなくなった時点で食べることをやめる
  3. 植物性食品を食べる:肉を避けて、豆類、ナッツを食べる
  4. 適度に赤ワインを飲む:1日1~2杯まで
  5. はっきりした目的意識を持つ
  6. 人生をスローダウンする
  7. 信仰心を持つ
  8. 家族を最優先する
  9. 人とつながる(最も強力なポイント)

(『ブルーゾーン 世界の100歳人に学ぶ健康と長寿のルール』、ディスカヴァー・トゥエンティワン社 2010年)。

世界の長寿地域から学べること

世界の長寿地域からの叡智はいかがでしたでしょうか。

上記の9つの全てを実践することは困難としても、いくつかを実践することは可能だと思います。

まずは、

  • 皆さんができる範囲

から実践されてみてはいかがでしょうか?

超健康と長寿の秘訣である7つの叡智の1つが世界の長寿地域
超健康と長寿の秘訣である7つの叡智の1つが世界の長寿地域
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