瞑想の学術報告

—瞑想家(31例, 平均年齢51歳、平均瞑想時間9000時間)と瞑想初心者群(37例, 平均年齢48歳)を対象とし、—TSST(The Trier Social Stress Test)を施行し、—カプサイシンクリーム（炎症を惹起）を前腕に塗り、コルチゾールの上昇を解析。

—結果：瞑想家群はTSST、炎症が有意に低値

結果：長時間の瞑想は、ストレス反応を低減する

 (Rosenkranz et al. Psychoneuroimmunology, 2016.)

左（コルチゾール）：瞑想家(LTM)が有意に低値、右（炎症）：瞑想家(LTM)が有意に低値

——サマタ瞑想（選択された刺激に集中する瞑想）を毎日5時間、3か月施行。

1回目に瞑想する群と2回目に瞑想する群を比較検討。

—結果：ビジランスが向上した

結果：—5か月後でもビジランス向上は維持されていた

(Katherine et al. Psychological Science, 2010.)

①Open monitoring瞑想と、②慈愛の瞑想、③呼吸の瞑想という３種類の瞑想法を施行し、—呼吸数、HF-HRV、effort、likeabilityを評価した。

結果：③はリラックス効果があった

結果：①②はリラックス効果はなかったことが報告されています。

(Lumma et al. International J Psychophysiology, 2015.)

a： HR（心拍数）が③は有意に低い、d： Effortが③は有意に低い (★: p<0.05, ★★:p<0.01)

—仏教の瞑想家8名と、—健常人（学生）10名を対象とし、平常時、瞑想中、瞑想後の脳波を測定し、—γ波/(θ波+α波)を解析。

結果：瞑想家は平常人より、—γ波/(θ波+α波)が有意に高かった

結果：健常人は、瞑想時と平常時で、全く違いがなかった

結果：瞑想家は、瞑想時に—γ波/(θ波+α波)がさらに高くなった

(Luts et al. PNAS, 2004.)