骨粗鬆症を啓蒙するためのショート動画
骨粗鬆症について啓蒙するためにショート動画集【骨粗鬆症の真実】を作成しました。
ご興味がある方はご覧ください。
第1話 カルシウムで骨が弱くなる？
第2話 【注意】牛乳は骨に“三重の危険”
第3話 骨粗鬆症の薬では強い骨は作れません
第4話 強い骨を作る唯一の方法は“環境づくり”です
第5話 今日からできる！骨を強くする3つの柱
第6話 食事①（動物性タンパク質の落とし穴）
第7話：食事② 植物中心の食事が骨を守る理由
第8話：食事③ これを食べると骨が強くなる！
第9話：運動① 骨は「負荷」でしか強くならない
第10話：運動② 骨を強くする最強の運動とは？
第11話：日光浴① 日光浴の本質～なぜ日光が重要なのか？～
第12話：日光浴② 日光浴の量～どのくらい浴びればいい？
第13話：日光浴③ 日焼けとどう向き合う？
第14話：誤解① 誤解① 「カルシウムを摂れば骨は強くなる？」
第15話：誤解② 「薬だけ飲んでいれば安心？」
第16話：誤解③ 「骨粗鬆症は年寄りの病気？」
第17話：誤解④「骨密度が正常なら安心？」
第18話：誤解⑤「運動していれば骨は強い？」
第19話：誤解⑥「サプリで代用できる？」
第20話：戦略①「骨を作る“材料”は何か？」
第21話：戦略②「タンパク質不足が骨を弱くする」
第22話：戦略③「筋肉が骨を守る」
第23話：戦略④「転倒を防ぐ3つの習慣」
第24話：戦略⑤「睡眠が骨を作る」
第25話：戦略⑥「腸内環境が骨を左右する」
第26話 戦略⑦「慢性炎症が骨を壊す」
第27話戦略⑧「ストレスが骨を弱くする」
第28話：戦略⑨「女性ホルモンと骨」女性は閉経後、骨量が急激に減少します
第29話 総括「骨を強くする本質」